wiek wzrost

Koledzy na kalkulatorze bmr wychodzi mi zero na 3000 kcal. Myślicie, że ok? Makro dałem b233 t67 w369 . Waga 84 wzrost 184. Wiek 37 Aktywność- 4xsiłowy 4xcardio/hiit 40/30 min. Praca raczej siedząca

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

Dobra, widze, że chcecie mieć więcej danych. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 (prawie...) Waga : 65 Wzrost : 165 Cel treningowy : siła, siła i jeszcze raz siła ! Staż treningowy na siłowni : Na siłke nie chodze...w domu mam drabinke, hantle, drążek, "gume" czy jak to sie tam nazywa.. Uprawiane inne sporty : pełno... Dostęp do sprzętu (np. [...]

Płeć :M Wiek :18 Waga :87 Wzrost :188 Cel treningowy :Masa tak do 95 Staż treningowy na siłowni :6 Miesiecy Uprawiane inne sporty :Siatkowka ,Pilka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full Dieta :Staram sie Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :Jablczan Kreatyny Olimpu .Bialko wpc 80 Ostatnio [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 84 Wzrost : 174 Cel treningowy : budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : tak jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko Ostatnio przerabiany plan: Trening [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 w ciągu dnia 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: dostarczono 4 042,6 kcal b: 264,8 g (26,0%) ww: 461,5 g (45,3%) tł: 129,5 g (28,6%) mniej więcej taka z tym że teraz masowałem i jadłęm pieczywo,makarony ziemniaki,itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]

Słonecznik i rodzynki wywal, możesz dać więcej owsianych. W drugim posiłku, jeżeli ta szynka jest kupna, to raczej zamień ją na jakieś inne źródło białka. I ten wzór na zapotrzebowanie nie jest przypadkiem zbytnio uproszczony? Mógłbyś też podać swoje wymiary ( wzrost, wagę i wiek).

wiek: 22 waga: 88 kg wzrost: 185 cm czyli zamiast słonecznika i rodzynek nie dawać nic innego? coś innego niż szynka tzn?

Mam nadzieję, że teraz jest ok :) Płeć : mężczyzna Wiek: 32 Wzrost: 172cm Waga: 64kg Cel: Przytycie, lepsza sylwetka Typ: Ektomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% wg potreningu.pl Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca, podnoszenie ciężarów do 10kg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : słaby apetyt [...]

Ahh, zapomniałem dodać, brzuch będzie po każdym treningu czyli 3x w tygodniu. O nogach kompletnie zapomniałem :). Zaraz coś dołożę. A na razie jak to wygląda? Jeśli przeładowany, proszę o korekte. Dziękuje bardzo! Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy, niereguralnie Uprawiane inne [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 obecnie test enan 300mg/week od października 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: samopoczucie, masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

WIEK: 25 lat 2. WAGA: 82 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: ? -udo: ? -talia: 100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami, k1 3 lata w tym jedna walka 6. DIETA: -białko:140g -węglowodany:360g -tłuszcz:72g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fb w 3x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej. Siła. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : w kwietniu skończę 16 Waga : 56 Wzrost : 170 ? Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok nie na poważnie ( w tym ponad miesiąc na poważnie(trening MASS)) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki, drążek, sztanga (prosta, łamana), trochę [...]

Wiek : 17 i 18 lat Zapotrzebowanie 3200kcal Masa: ok.80kg Wzrost : 185 Staż : 0 176g białka = 704 kcal 464g weglowodany = 1856 kcal 71g tłuszczu = 640 kcal Sniadanie I 6:00 3 Jajka (b:19g,T:15g,W:0,9) 135g Płatki Owsiane (B:16g, T: 9,7g ,W: 84,7g) 100g mleka uht 3,2% (B:3,3, T:3,2g , W:4,8g) B:38,3g T:28g W:90,4g Sniadanie II 9:00 [...]

Po zmianach wyglada tak: Wiek : 17 i 18 lat Zapotrzebowanie 3200kcal Masa: ok.80kg Wzrost : 185 Staż : 0 176g białka = 704 kcal 464g weglowodany = 1856 kcal 71g tłuszczu = 640 kcal Sniadanie I 6:00 3 Jajka (b:19g,T:15g,W:0,9) 135g Płatki Owsiane (B:16g, T: 9,7g ,W: 84,7g) 100g mleka uht 3,2% (B:3,3, T:3,2g , W:4,8g) 10g Oliwa z oliwek [...]

Wiek : 20 Waga : 52 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):65 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : całościowo Uprawiany sport lub inne formy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 179 Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest :) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

Płeć :facet Wiek :20 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty :czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka sztanga i hantle Dieta :niema ale staram sie jesc z głową Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :WPC 80 ŁOWICKIE [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 105 Wzrost : 180 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 104 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : niska aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 105 Wzrost : 180 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 104 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : niska aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : mam słabość do [...]